Ispanak Yemeği Tarifi – Bulgurlu Ispanak Yemeği Nasıl Yapılır

Ispanak Yemeği Tarifi
Bulgurlu Ispanak Yemeği Nasıl Yapılır
Kolay Ispanak Yemeği Tarifi

bulgurlu ıspanak yemeği nasıl yapılır
Ispanak Yemeği Tarifi

Merhaba dostlar özellikle diyet yapan hanımlarımız ve sağlıklı beslemek istediğimiz çocuklarımıza ıspanak yemeği yapalım.Çocuklara temel Reis olmak ister misiniz diyerek onları kandırıp ıspanağı bolca tüketmelerinin sağlayalım.Bu tarifimizi ister bulgurla isterseniz pirinçle yapabilirsiniz.Ben daha çok bulguru yakıştırıyorum.Kış sebzelerini bolca tüketelim çok lezzetli oluyorlar.
Bundan önceki tariflerimizi şöyle bir hatırlamaya ne dersiniz.




Yumurtalı Ispanak Kavurma  TARİFİMİZE BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ
Ispanaklı Kakaolu Kek  TARİFİMİZE BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ
Ispanaklı Yufkalı Börek  TARİFİMİZE BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ
Sodalı Karnabahara Kızartması  TARİFİMİZE BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ
Yoğurtlu Pırasa Salatası  TARİFİMİZE BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ
Brokoli Çorbası  TARİFİMİZE BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ

Şimdi yeni tarifimize geçmeye ne dersiniz:

Ispanak Yemeği Tarifi
Ispanak Yemeği İçin Malzemeler:

  • Yarım kilo ıspanak
  • 1 tane kuru soğan
  • 1 servis kaşığı zeytin yağı
  • 2 yemek kaşığı bulgur
  • kaynar su
  • tuz
  • karabiber
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
Bulgurlu Ispanak Yemeği Nasıl Yapılır:
  • Ispanaklar ayıklanır 1 sefer yıkanır sirkeli suda yarım saat bekletilir.Sonra ıspanaklar yıkanır ve küçük küçük doğranır.
  • Soğan ayıklanır yemeklik doğranır.Tencereye sıvı yağ eklenir üzerine soğan konur ve sotelenir.
  • Sote yapılan soğanın üzerine salça eklenir ve karıştırılır.Bu karışıma ıspanaklar eklenir ve sote edilir.Ispanaklar ölünce bulgur eklenir.Ispanakların üstünü örtecek şekilde kaynar su eklenir ve kaynatılmaya devam edilir.
  • Ben bu işlemi Tefal düdüklüde yaptığımı için 8 dakikada pişirdim.Sizler tencerede pişirirseniz yemek pişirme süresi biraz daha uzun olur yaklaşık yarım saat olur.
  • Bu arada ıspanak gibi demir içeren yiyecekleri tüketirken yanında yoğurt yerine portakal suyu tüketmenizi öneririm.Portakal suyu demir vitaminini direk olarak vücudumuza almamızı sağlar.Şayet yoğurtla tüketirsek ıspanağın hiç bir faydası olmaz boş yere yemiş olursunuz.
  • Benim sayfamı yalnız bırakmayıp ziyaret eden tüm dostlara teşekkür ederim. Allah’a emanet olun sağlıcakla kalın….
bulgurlu ıspanak yemeği nasıl yapılır
Ispanak Yemeği Tarifi
Afiyet Olsun

Ispanak Yemeği Tarifi
Bulgurlu Ispanak Yemeği Nasıl Yapılır
Kolay Ispanak Yemeği Tarifi

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.